Ujistěte se, že je vaše ložnice tichá, tmavá a chladná, vyhýbejte se těžkým jídlům a příliš mnoha tekutinám pozdě v noci, dejte si teplou koupel, přečtěte si nebo poslouchejte uklidňující hudbu, abyste se uvolnili, a vypněte obrazovky alespoň jednu hodinu před spaním. Vraťte se spát, když se v noci probudíte.
TopBeastReviews
