TopBeastReviews
Tady je 12 tahů, které můžete zařadit do tréninku dne nohou.
- Mrtvý tah. Jak mrtvý tah | Kontrola formuláře. ...
- Rumunský mrtvý tah. ...
- Mrtvý tah s jednou nohou. ...
- Šestihranný mrtvý tah. ...
- Glute Bridge. ...
- Tlak kyčle kyčle. ...
- Slider / Swiss Ball Leg Curl. ...
- Kettlebell Swing.
- Jaké je nejlepší cvičení pro hamstringy?
- Jak mohu rychle tónovat své hamstringy?
- Jak posilujete slabé hamstringy?
- Dřepy pracujte na hamstringech?
Jaké je nejlepší cvičení pro hamstringy?
Cvičení zaměřená na hamstringy
- Mrtvý tah činky s tuhou nohou.
- Mrtvý tah s jednou nohou.
- Air Squat.
- Jednoruční houpačka na Kettlebell.
- Hamstring Curl s odporovým pásem.
- Partnerské hamstringové kadeře.
Jak mohu rychle tónovat své hamstringy?
8 hamstringových cvičení, která můžete dělat doma, abyste si tonizovali stehna (a předešli zranění)
- Dobré ráno. * Je to skvělý způsob, jak zahřát hamstringy. ...
- Rumunské mrtvé tahy. ...
- Jednonohé RDL (rumunské mrtvé tahy) ...
- Single Leg Glute Bridge. ...
- Pochod Glute Bridge. ...
- Činka Donkey Kicks. ...
- GHR (Glute-Ham Raises) ...
- Stabilita kuličkových hamstringů.
Jak posilujete slabé hamstringy?
4 cvičení k posílení slabých hamstringů
- Rumunské mrtvé tahy. Bezpochyby jsou králem hamstringových pohybů. ...
- Glute-Hamstring Raises. Toto je další skvělý pohyb pro silné hamstringy. ...
- 3. Boxové dřepy. Jedná se o skvělý pohyb, který pomáhá vyvážit vaše spodní zadní a přední svaly. ...
- Mrtvé tahy jedné nohy s tuhou nohou.
Dřepy pracujte na hamstringech?
Dokonce i cviky, které byste tradičně považovali za pohyby se čtyřmi dominanty, jako jsou dřepy nebo výpady, mohou také fungovat na hamstringy. Je to proto, že když skočíte nebo dřepíte, musí se vaše ochromit svaly zapnout, aby byla vaše noha stabilní a aby vám pomohla vstát, říká.
