6 typů poruch spánku

Aktualizované 3. vydání nyní klasifikuje poruchy spánku do 6 hlavních kategorií: nespavost, poruchy dýchání související se spánkem, centrální poruchy hypersomnolence, cirkadiánní rytmus poruchy spánku a bdění, parasomnie a poruchy pohybu související se spánkem.

1. Co je 5 hlavních poruch spánku?
2. Jaké jsou 3 nejčastější poruchy spánku?
3. Kolik poruch spánku existuje?
4. Jaké jsou některé běžné poruchy spánku?
5. Jak mohu usnout za 10 sekund?
6. Jak opravíte nespavost?

Co je 5 hlavních poruch spánku?

Naštěstí je k dispozici léčba, o které můžete s pacienty mluvit o pěti nejčastějších poruchách spánku:

• Nespavost.
• Spánková apnoe.
• Narkolepsie.
• Syndrom neklidných nohou.
• a REM porucha chování při spánku.

Jaké jsou 3 nejčastější poruchy spánku?

3 Nejčastější poruchy spánku

• Nespavost a narkolepsie. Nespavost nebo chronická neschopnost usnout nebo zůstat spát je zdaleka nejčastější poruchou spánku. ...
• Spánková apnoe. Méně častá než nespavost, ale v některých případech potenciálně závažnější, spánková apnoe zahrnuje dýchání, které se během spánku často spouští a zastavuje. ...
• Syndrom neklidných nohou.

Kolik poruch spánku existuje?

Existuje přibližně 80 různých typů poruch spánku.

Jaké jsou některé běžné poruchy spánku?

Nejvíce zkoumané poruchy spánku

• Nespavost.
• Spánková apnoe.
• Narkolepsie.
• Syndrom neklidných nohou (RLS)
• Parasomnie.
• REM Porucha spánkového chování.
• Porucha probuzení mimo 24 hodin.
• Nadměrná ospalost.

Jak mohu usnout za 10 sekund?

Vojenská metoda

1. Uvolněte celou tvář, včetně svalů v ústech.
2. Sklopte ramena, abyste uvolnili napětí, a nechte ruce klesnout na stranu těla.
3. Vydechněte a uvolněte hrudník.
4. Uvolněte nohy, stehna a lýtka.
5. Vyčistěte si mysl na 10 sekund představením relaxační scény.

Jak opravíte nespavost?

Základní tipy:

1. Držte se spánkového plánu. Udržujte si čas před spaním a budíkem konzistentní ze dne na den, včetně víkendů.
2. Zůstaň aktivní. ...
3. Zkontrolujte své léky. ...
4. Vyhněte se nebo omezte spánek. ...
5. Vyvarujte se nebo omezte kofein a alkohol a nepoužívejte nikotin. ...
6. Neusilujte se s bolestí. ...
7. Vyhněte se velkým jídlům a nápojům před spaním.